Сядьте удобно.Расслабтесь, лучше закрыть глаза. Отпустите все мысли и постарайтесь только слушать звуки моря и музыку. Чтобы было легче отрешиться от постоянно набегающих мыслей , можете сконцентрировать свое внимание на дыхании. Спокойный вдох и спокойный выдох. Постарайтесь удержаться на этой пустоте.
... Нервы придут в спокойствие, все энергетические процессы в организме потекут легко и плавно. Стабилизируется давление и на душе наступает мир и покой.....Можно тоже самое делать и лежа на спине , расслабив все мышцы.
Забудьте обо всем на несколько минут. Отпустите все переживания , стрессы и непрятности. Пусть исчезнет хоть на несколько минут суматоха прошедщего дня. Пусть мир отдыхает вместе с вами.....